การกระตุ้นน้ำนม เมื่อนมแม่หด หมดกังวลเรื่องน้ำนมน้อยไปได้เลย

838
- Advertisement -

จากที่น้ำนมไหลดีมาตลอด อยู่ดีๆ ก็หดลงจนไม่พอต่อความต้องการของลูกน้อยซะงั้น ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเทคนิค การกระตุ้นน้ำนม แก้ปัญหาน้ำนมแม่หดให้กลับมามีน้ำนมพุ่งปรี๊ดอีกครั้งมาฝากกัน ซึ่งก็รับรองเลยว่าทำแล้วได้ผลจริงแน่นอน

การกระตุ้นน้ำนม

แต่ทั้งนี้คุณแม่ก็ต้องมีความพยายามและความอดทนด้วย เพราะต้องใช้เวลาพอสมควร และตัวคุณแม่เองก็ต้องปฏิบัติตามวิธีการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน ไปดูกันเลยดีกว่าว่า เราจะสามารถกระตุ้นน้ำนมแม่เมื่อน้ำนมหดได้อย่างไร

การกระตุ้นน้ำนม ให้คุณแม่กลับมามีน้ำนมเยอะอีกครั้ง

สำหรับวิธีการกระตุ้นนมแม่ หลังจากที่น้ำนมหดหายจนไม่พอต่อลูกน้อย ก็ทำได้ไม่ยากเลย โดยเราก็มีเทคนิคมาแนะนำกันดังนี้

1.เตรียมตัว เตรียมใจให้พร้อม

สิ่งสำคัญอันดับแรกก็คือการเตรียมตัว เตรียมใจของคุณแม่ให้พร้อมนั่นเอง เพราะหากใจของคุณแม่ไม่พร้อม ก็จะทำให้ขาดความพยายามและความอดทนที่จะกระตุ้นน้ำนมให้กลับมาไหลดีอีกครั้ง เพราะฉะนั้นคุณแม่จะต้องพกความมุ่งมั่นมาอย่างเต็มเปี่ยม โดยบอกกับตัวเองว่าจะต้องทำให้ได้ จะต้องกู้น้ำนมกลับมาให้ลูกอีกครั้ง เมื่อพร้อมแล้วก็ไปเริ่มเข้าสู่ขั้นตอนการกระตุ้นน้ำนมกันเลย

2.ปั้มหรือให้ลูกดูดนมทุก 2 ชั่วโมง

หัวใจสำคัญของการกระตุ้นน้ำนม ก็คือจะต้องกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ โดยแนะนำให้คุณแม่ปั้มนมสลับกับให้ลูกดูดนมแม่ทุก 2 ชั่วโมง โดยในหนึ่งวันจะต้องกระตุ้นให้ได้ทั้งหมด 12 ครั้ง ครั้งละ 20 – 30 นาที และที่สำคัญจะต้องปั้มหรือให้ลูกดูดนมจนเกลี้ยงเต้าทุกครั้ง ทั้งนี้คุณแม่อาจจะต้องเหนื่อยสักหน่อย เพราะต้องตื่นขึ้นมากระตุ้นน้ำนมตลอดช่วงกลางคืน จึงอาจจะได้นอนไม่เต็มที่นั่นเอง

- Advertisement -

3.ทำกิจกรรมที่ช่วยให้อารมณ์ดี

การที่คุณแม่มีอารมณ์ดี จิตใจแจ่มใส จะช่วยให้กระตุ้นน้ำนมได้ดีกว่าตอนที่กำลังเครียด หรือมีอารมณ์ขุ่นมัว เพราะฉะนั้นช่วงที่กำลังกู้น้ำนมให้กลับคืนมาอีกครั้ง คุณแม่ควรหากิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายและทำให้อารมณ์ดีทำบ่อยๆ โดยเฉพาะการไปเที่ยวพักผ่อนบ้าง ซึ่งก็รับรองเลยว่า ไม่นานคุณแม่จะกลับมามีน้ำนมไหลปรี๊ดเหมือนเดิมอย่างแน่นอน แถมยังดีต่อสุขภาพของคุณแม่เองอีกด้วย

4.ทานอาหารช่วยกระตุ้นน้ำนม

อาหารก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะกระตุ้นน้ำนมกลับมาอีกครั้ง โดยให้คุณแม่เลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนมให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหัวปลี ขิง แครอท กระเทียม ฟักทอง งาดำ หรือปลาแซลมอน โดยอาหารเหล่านี้นอกจากจะช่วยเพิ่มน้ำนมแล้ว ยังมีประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารที่จะส่งผ่านทางน้ำนมแม่ไปสู่ลูกน้อยสูงอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาทานอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปกับการกระตุ้นน้ำนมด้วยวิธือื่นกันดีกว่า

5.ดื่มน้ำอุ่น

คุณแม่รู้ไหมว่าน้ำอุ่นนี่แหละ ที่จะช่วยให้น้ำนมไหลดีมากกว่าเดิม และยังกู้น้ำนมที่หดไปได้อีกด้วย โดยให้ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน สลับกับน้ำดื่มที่อุณหภูมิปกติ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างน้ำนมที่จะขาดไม่ได้เลยทีเดียว

6.กินอาหารร้อน เลี่ยงของเย็น

อาหารร้อนๆ จะช่วยในการกระตุ้นให้มีการผลิตน้ำนมมากขึ้น ในขณะที่อาหารเย็นๆ จะทำให้น้ำนมหดลง ดังนั้นในช่วงที่กำลังกู้น้ำนม คุณแม่ควรเลือกทานอาหารร้อนๆ เท่านั้น และเลี่ยงของเย็นอย่างเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น ไอศกรีม หรือเครื่องดื่มเย็นๆ ก็ตาม หากทำได้ดังนี้ การกู้น้ำนมก็ไม่ใช่เรื่องยาก

เมื่อเริ่มกระตุ้น น้ำนมจะกลับมาไหลดีเมื่อไหร่

อย่างที่บอกไปแล้วว่าการกระตุ้นน้ำนมจะต้องมีความอดทนและความพยายาม เพราะช่วงแรกนั้น น้ำนมจะยังคงมาน้อยจนอาจทำให้คุณแม่หลายท่านรู้สึกท้อแท้ได้ แต่หากทำการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง จะเริ่มสังเกตได้ว่าน้ำนมมามากขึ้นกว่าเดิมในช่วงสัปดาห์ที่ 2 และจะมามากปกติเหมือนกับตอนคลอดลูกใหม่ๆ ในช่วงสัปดาห์ที่ 4 ทั้งนี้ในบางคนอาจมามากกว่าเดิมจนเหลือเฟือเลยก็ได้

ไม่ยากเลยใช่ไหม สำหรับการกระตุ้นให้น้ำนมกลับมาไหลดีอีกครั้ง เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมีปัญหาน้ำนมหด ก็ลองทำตามคำแนะนำของเรากันดู รับรองว่าทำแล้วจะช่วยให้น้ำนมกลับมาไหลดีดังเดิมอย่างแน่นอน แต่ก็ต้องอดทนและทำอย่างสม่ำเสมอด้วย

==========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

LEAVE A REPLY