การนอนของแม่ท้อง สำคัญแค่ไหน ? คุณแม่ต้องรู้

24542
- Advertisement -

การนอนของแม่ท้อง มีความสำคัญทั้งช่วงการตั้งครรภ์ และช่วงหลังคลอดตอนที่ให้นมลูก เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยให้คุณพร้อมกับภาระหน้าที่ต่าง ๆ

การนอนของแม่ท้อง

และ การนอนของแม่ท้อง ที่ดีนั้น ลูกน้อยก็จะหลับได้ดี ร่างกายเติบโตแข็งแรงไปด้วย นอกจากนี้ยังมีเรื่องอื่น ๆ ที่เป็นผลดีตามมา อยากรู้ไหมคะ ว่าเรื่องอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

การนอนของแม่ท้อง ส่งผลต่ออะไรบ้างนะ ?

หลับสบาย ผิวสดใส

นอกจากข้อดีเรื่องสุขภาพร่างกาย และลูกน้อยในครรภ์แล้ว การนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลา แห่งการพักผ่อนร่างกายแล้ว ขณะที่คุณหลับเซลล์ผิวหนัง หรืออวัยวะที่สึกหรอได้ถูกซ่อมแซม ร่างกายได้ปรับสมดุลฮอร์โมนไปด้วย เช่น สารเมลาโทนิน ที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต ควบคุมการนอนหลับ หรือฮอร์โมน การเจริญเติบโต ระบบการเผาผลาญอาหารก็ดี ได้พักผ่อนดูแลตัวเอง จึงทำให้ผิวพรรณของคุณดูดี ไม่หย่อนคล้อยและเหี่ยวย่น

ดังนั้น คุณแม่จึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ เลี่ยงการอดนอนหรือนอนหลับพักผ่อนไม่พอ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย ความสดใสของผิวนั้นอยู่คู่กับคุณไปนาน ๆ

หลับสบาย สไตล์คุณแม่

– พยายามเข้านอนตามเวลา (อาจจัดตารางการนอนเอาไว้)

- Advertisement -

– พักผ่อนสมองด้วยกิจกรรมบันเทิงเบา ๆ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์

– สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี เช่น อากาศที่ถ่ายเท หมอนหนุนสักใบ

– กลิ่นหอม ๆ ที่คุณสัมผัสได้ (ผ่านคำแนะนำของคุณ) ไม่เกิดอันตราย ก็ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับสบาย

– เลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจทำให้คุณตื่ตัวได้ เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม

หากคุณแม่มีวิธีของตัวเอง ที่ทำแล้วหลับสบาย ไม่ทำให้ต้องเครียดเกินไปกับเรื่องการนอน จนหลับได้ยากกว่าเดิม นอกจากวิธีที่แนะนำก็ไม่ว่ากัน เราเข้าใจตรงกันนะคะ

5 ผลเสียเมื่อคุณนอนไม่เพียงพอ

  1. ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้น ทำให้ร่างกายต้านทานต่อเชื้อโรคได้น้อยลง
  2. ระบบความทรงจำ ประสิทธิภาพลดลง
  3. อารมณ์ที่แปรปรวน เปลี่ยนแปลงได้ง่าย
  4. ระบบการย่อยในร่างกายทำงานได้ไม่ดี
  5. ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น

อ่านถึงตรงนี้แล้ว น่าจะช่วยให้คุณแม่ได้ตัดสินใจวางแผน ให้ความสำคัญกับเรื่องการนอนของตัวเอง ได้อย่างสบาย ๆ เป็นแน่

= = = = = = = = =

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

We promise to provide the knowledge and know-how for new mom.
More and more solutions about how can you grow up your baby.
Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know.
Don’t for get to follow and keep in touch with us on Facebook

https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย…..

1.เหตุผล ที่คุณแม่ส่วนใหญ่เลือก ผ้าอ้อมสาลู
2.รีวิว กางเกงผ้าอ้อม Mamypoko pants ตัวเลือกที่คุณแม่ไว้วางใจ

LEAVE A REPLY