การนอนของแม่ท้อง สำคัญแค่ไหน ? คุณแม่ต้องรู้

23545
- Advertisement -

การนอนของแม่ท้อง มีความสำคัญทั้งช่วงการตั้งครรภ์ และช่วงหลังคลอดตอนที่ให้นมลูก เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้คุณพร้อมกับภาระหน้าที่ต่างๆ

การนอนของแม่ท้อง

และ การนอนของแม่ท้อง ที่ดีนั้น ลูกน้อยก็จะหลับได้ดี ร่างกายเติบโตแข็งแรงไปด้วย นอกจากนี้ยังมีเรื่องอื่นๆ ที่เป็นผลดีตามมา อยากรู้ไหมคะ ว่าเรื่องอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

 

การนอนของแม่ท้อง ส่งผลต่ออะไรบ้างนะ ?

หลับสบาย ผิวสดใส

นอกจากข้อดีเรื่องสุขภาพร่างกายและลูกน้อยในครรภ์แล้ว การนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนร่างกายแล้ว ขณะที่คุณหลับเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอได้ถูกซ่อมแซม ร่างกายได้ปรับสมดุลฮอร์โมนไปด้วย เช่น สารเมลาโทนินที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ควบคุมการนอนหลับ หรือฮอร์โมน การเจริญเติบโต ระบบการเผาผลาญอาหารก็ดี ได้พักผ่อนดูแลตัวเอง จึงทำให้ผิวพรรณของคุณดูดี ไม่หย่อนคล้อยและเหี่ยวย่น

ดังนั้น คุณแม่จึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ เลี่ยงการอดนอนหรือนอนหลับพักผ่อนไม่พอ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย ความสดใสของผิวนั้นอยู่คู่กับคุณไปนานๆ

 

- Advertisement -

หลับสบาย สไตล์คุณแม่

– พยายามเข้านอนตามเวลา (อาจจัดตารางการนอนเอาไว้)

– พักผ่อนสมองด้วยกิจกรรมบันเทิงเบาๆ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์

– สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี เช่น อากาศที่ถ่ายเท หมอนหนุนสักใบ

– กลิ่นหอมๆ ที่คุณสัมผัสได้ (ผ่านคำแนะนำของคุณ) ไม่เกิดอันตราย ก็ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับสบาย

– เลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจทำให้คุณตื่ตัวได้ เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม

หากคุณแม่มีวิธีของตัวเอง ที่ทำแล้วหลับสบาย ไม่ทำให้ต้องเครียดเกินไปกับเรื่องการนอน จนหลับได้ยากกว่าเดิม นอกจากวิธีที่แนะนำก็ไม่ว่ากัน เราเข้าใจตรงกันนะคะ

 

5 ผลเสียเมื่อคุณนอนไม่เพียงพอ

  1. ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้น ทำให้ร่างกายต้านทานต่อเชื้อโรคได้น้อยลง
  2. ระบบความทรงจำ ประสิทธิภาพลดลง
  3. อารมณ์ที่แปรปรวน เปลี่ยนแปลงได้ง่าย
  4. ระบบการย่อยในร่างกายทำงานได้ไม่ดี
  5. ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น

 

อ่านถึงตรงนี้แล้ว น่าจะช่วยให้คุณแม่ได้ตัดสินใจวางแผน ให้ความสำคัญกับเรื่องการนอนของตัวเองได้อย่างสบายๆ เป็นแน่

 

==========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

LEAVE A REPLY