ข้าวผัดปลาแซลมอน เมนูเด็ดที่อุดมไปด้วย DHA เหมาะสำหรับเด็กวัย 3-5 ปี

152
- Advertisement -

คุณแม่กำลังมองหาเมนูอาหารสำหรับลูกรักวัย 3-5 ปีอยู่หรือเปล่า ขอแนะนำนี่เลย ข้าวผัดปลาแซลมอน เมนูเด็ดที่อุดมไปด้วย DHA และสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย

ข้าวผัดปลาแซลมอน

โดยเมนูนี้จะมีประโยชน์มากแค่ไหน และมีวิธีทำอย่างไรบ้าง วันนี้เราก็ได้นำสูตรวิธีการทำแบบง่ายๆ มาฝากคุณแม่กันด้วย เอาเป็นว่าไปลองทำกันเลยดีกว่า

ข้าวผัดปลาแซลมอน เมนูนี้ดีอย่างไร?

เมนูนี้จะประกอบไปด้วยปลาแซลมอน ที่มี DHA และอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการบำรุงสมองเด็ก และเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองให้ลูกรักมีความฉลาดอย่างสมวัย แถมยังมีแครอทและกะหล่ำปลีที่เต็มไปด้วยวิตามินเอ และแร่ธาตุสำคัญอีกหลากชนิด ที่สำคัญมีใยอาหารสูงมาก จึงช่วยให้ลูกขับถ่ายง่ายขึ้น หมดกังวลกับปัญหาท้องผูกไปได้เลย

ส่วนประกอบ

เนื้อปลาแซลมอน 1 ถ้วยตวง

ซอสเทริยากิ 2 ช้อนโต๊ะ

- Advertisement -

กะหล่ำปลี 1 ชาม

แครอท ½ ถ้วยตวง

ไข่ไก่ 2 ฟอง

กระเทียม 5 กลีบ

ข้าวหอมมะลิหุงสุก 1 ถ้วย

ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำเมนูข้าวผัดปลาแซลมอน

เมื่อเตรียมส่วนผสมครบแล้ว มาเริ่มลงมือทำกันได้เลย ซึ่งก็มีวิธีการทำง่ายๆ ดังนี้

1.นำเนื้อปลาแซลมอนมาย่างให้สุก แล้วยีให้เป็นชิ้นเล็กๆ ตักใส่จานไว้

2.ล้างผักให้สะอาด ซอยผักกะหล่ำปลีและแครอท หั่นกระเทียมเป็นชิ้นแบนๆไว้

3.ตั้งกะทะใส่น้ำมันเล็กน้อย นำกระเทียมลงไปเจียวให้เหลืองดี และตักขึ้นมาพักไว้ก่อน

4.ตั้งกะทะอีกครั้ง ใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่ไข่ลงไปผัดยีให้สุก ตามด้วยผักกะหล่ำปลีและแครอท ผัดให้ผักสุก แล้วตามด้วยเนื้อปลาแซลมอน ผัดต่ออีกสักพักจนเนื้อปลาสุกดี

5.ใส่ข้าวลงไป ราดซอสเทริยากิ ใส่ซีอิ๊วขาวเล็กน้อย ตามด้วยกระเทียมที่เจียวไว้ คลุกให้เข้ากัน

6.ตักข้าวใส่จาน ตกแต่งด้วยผักให้สวยงาม

ระยะเวลาในการทำ 20-30 นาที

ไม่ยากเลยใช่ไหมสำหรับเมนูข้าวผัดปลาแซลมอน เอาเป็นว่าลองทำให้ลูกรักทานกันดู แล้วจะได้ทั้งประโยชน์ทั้งโดนใจลูกรักอย่างแน่นอน นอกจากนี้ก็ยังมีเมนูอาหารเด็กอีกมากมาย ติดตามชมกันได้เลย

ขอบคุณข้อมูลจาก Dumex readymomreadymeal-เตรียมพร้อมเมนูคู่แม่ลูก

ดูเมนูอื่นเพิ่มเติมคลิก : https://www.dumex.co.th/readymomreadymeal

=========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย…..

1.ข้าวต้มครบเครื่อง เมนูสุดเบสิค เพื่อลูกรักวัย 6-12 เดือน
2.ข้าวตุ๋นตับหมู เมนูเสริมธาตุเหล็ก สำหรับลูกน้อยวัย 6-12 เดือน