คนท้องทานทุเรียน ได้หรือไม่? แล้วควรทานแบบไหนถึงจะดี?

35115
- Advertisement -

คนท้องทานทุเรียน ช่วงนี้หันไปทางก็มีแต่ทุเรียน!!! ทุเรียน!!! ทุเรียนราชาผลไม้ของไทย รสชาติอร่อย แถมยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะสารอาหารที่ชื่อ “โฟเลต” ซึ่งมีอยู่ในทุเรียนในปริมาณสูง ที่สำคัญยังมีประโยชน์ต่อสมองของทารกในครรภ์ และยังสำคัญต่อร่างกายของคนทุกกลุ่มวัยอีกด้วย

คนท้องทานทุเรียน

ในคนท้องหากไม่ได้รับ “โฟเลต” อย่างเพียงพอ แน่นอนว่าย่อมส่งผลต่อทารกในครรภ์ แต่ก็นั่นล่ะ…มีคำถามตามมาอีกว่าคนท้องทานทุเรียนได้ไหม? หรือ ทานทุเรียนตอนท้อง ลูกจะฉลาดจริงมั้ย? แล้วจะทานทุเรียนได้แค่ไหนถึงจะพอดีไม่มีอันตรายกับสุขภาพครรภ์ และอีกสารพัดข้อสงสัย ทีมคนท้องขออาสาไขข้อข้องใจเรื่องนี้มาให้ค่ะ

คนท้องทานทุเรียน

ทุเรียนประโยชน์ดีๆ สำหรับคนท้อง

1.ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย และให้พลังงานสูงเช่นกัน

2.สารอาหารสำคัญในทุเรียน เช่น โฟเลต คาร์โบไฮเดรต โปรตีน เส้นใย ไขมัน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี5 วิตามินบี12 สังกะสี แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม และแมงกานีส

2.โฟเลตในทุเรียน จะช่วยหยุดภาวะความพิการของทารก ลดภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ ช่วยให้เซลล์ตัวอ่อนเจริญเติบโตเป็นปกติ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด และโรคแขนขาพิการแต่กำเนิด

3.มีงานวิจัยระบุว่าทุเรียนหมอนทอง ซึ่งมีสารโพลีฟีนอลช่วยลดระดับไขมันได้

- Advertisement -

4.ทุเรียนมีเส้นใย ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี

5.ทุเรียนทานแล้วดี เพราะมีสารอาหารจำเป็นต่อสมองของทารก และช่วยให้สมองของทารกมีพัฒนาการที่ดี แต่ทั้งนี้อย่างที่บอกค่ะ คนท้องควรทานทุเรียนในปริมาณที่พอดีและเหมาะสม นั่นคือไม่เกิน 1-2 พู ต่อวันนั่นเอง

6.ในผู้สูงอายุ หากทานทุเรียนจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคสมองเสื่อมได้

คนท้องทานทุเรียนแบบไหนถึงจะพอดี

1.ร่างกายคนเราต้องการโฟเลตวันละ 300 ไมโครกรัม ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีโฟเลตสูง แต่ขณะเดียวกันก็มีน้ำตาลและให้พลังงานสูง คนท้องควรทานอย่างพอดีและเหมาะสม ประมาณ 1-2 เม็ดต่อวัน ก็น่าจะเพียงพอแล้ว

2.คนท้องที่มีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน ควรมีความระมัดระวังในการทานทุเรียนเป็นพิเศษ

3.คนท้องควรทานทุเรียนในปริมาณพอดี ร่วมกับการทานผลไม้ชนิดอื่น ซึ่งให้ประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ขนุน มะละกอ กล้วยไข่ ลิ้นจี่ ผักใบเขียว เป็นต้น เพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกาย

ข้อมูลดี ๆ แบบนี้ทีมคนท้องมีไว้มาแชร์เสมอนะคะ

ขอบคุณภาพ : aireyeworld.blogspot.com

==========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

LEAVE A REPLY