อยากคลอดง่ายต้องทำแบบนี้!!!

20489
- Advertisement -
การคลอดง่ายเป็นสุดยอดปรารถนาของคุณแม่ทุกๆ คน เพราะใคร ๆ ก็ต่างเกรงกลัวกับการเจ็บท้องคลอดข้ามวัน ข้ามคืน เพราะมันทรมานจริง ๆ ค่ะ ไม่ได้ขู่นะคะ  เพียงเอาเรื่องจริงมาพูดกัน  แต่อย่างไรก็ตามหากมีวิธีการที่จะช่วยให้คุณแม่คลอดง่าย  สนใจแล้วใช่ไหมคะ  มาลองปฏิบัติกันเลยค่ะ

อยากคลอดง่ายต้องทำแบบนี้!!! คำแนะนำดี ๆ ที่อยากให้แม่ท้องอ่าน

อยากคลอดง่ายต้องทำแบบนี้!!!
  • พยายามดูแลตนเองให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด เช่น อาบน้ำอุ่น พักผ่อนให้มากขึ้น หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนวางประคบหลังเพื่อช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวด แต่ไม่ควรทานยาแก้ปวดนะคะ
  • ไม่ควรอั้นปัสสาวะนาน ๆ เพราะการที่กระเพาะปัสสาวะว่างจะช่วยให้การคลอดเป็นไปด้วยดี เนื่องจากไม่มีอุปสรรคกีดขวางการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก
  • หากรู้สึกหิว ควรรับประทานอาหารอ่อน ๆ หรืออาหารว่างเบา ๆ ไม่ควรรับประทานอาหารหนักเต็มมื้อ เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะใช้เวลาในการย่อยนาน เพราะหากมีกรณีฉุกเฉินเกิดขึ้นระหว่างคลอดจะเป็นอุปสรรคในการให้ยาระงับความรู้สึก เช่น ไม่สามารถให้ยาสลบได้ เป็นต้น
  • ควรใช้เวลาพักในขณะที่เจ็บครรภ์อย่างเต็มที่และคุ้มค่า โดยการนอนนิ่งเพื่อสงบสติอารมณ์ เก็บไว้เป็นพลังงานในการเบ่งคลอด
  • หากคุณแม่ยังสามารถลุกเดินได้ อาจลุกเดินรอบ ๆ เตียงบ้างก็ได้นะคะหรือขยับตัวเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากการเกร็งตัว
  • หากรู้สึกว่าต้องการระงับอาการปวด ควรบอกคุณหมอหรือคุณพยาบาลที่ดูแล
  • พยายามควบคุมลมหายใจเข้า – ออก ตามวิธีการที่คุณพยาบาลแนะนำ จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายขึ้น
  • บริหารร่างกายก่อนคลอด ช่วยทำให้คลอดง่ายและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อยด้วย ท่าการบริหารร่างกาย ทำได้ดังนี้
    • ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขายืดขยาย เริ่มจากการนั่งขัดสมาธิ หลังตรง วางฝ่ามือตรงเข่า กำหนดลมหายใจเข้า แล้วหายใจออก ทำ 8 ครั้ง จากนั้นนั่งขัดสมาธิประกบฝ่าเท้าทั้งสองข้าง ดึงส้นเท้าชิดตัว มือทั้งสองรองใต้หัวเข่า เท้าชิดตัวให้มือทั้งสองสอดใต้เข่าทั้งสองข้างดันเข้าพร้อมกับสูดลมหายใจเข้าแล้วเปลี่ยนเป็นใช้ฝ่ามือกดเข่าลงช้า ๆ พร้อมกับหายใจออก ทำ 8 ครั้ง
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา สะโพก  และข้อเท้า โดยการนั่งพิงหมอน เหยียดขาตรง กระดกเท้าทั้งสองขึ้นลงสลับกัน ขณะกระดกเท้าหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเมื่อกดปลายเท้าลง และข้อทั้งสองข้างเป็นวงกลม ให้ส้นเท้าอยู่กับที่ จากนั้นหมุนข้อเท้าไปทิศทางตรงกันข้าม ทำ 8 ครั้ง
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อสีข้าง ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อสีข้างและหายใจได้สะดวกขึ้น  โดยการนั่งขัดสมาธิ  ชูมือขวาขึ้นเหนือศีรษะให้มากที่สุด  หลังยืดตรง  เอียงตัวมาทางซ้ายให้มากที่สุด  พร้อมหายใจเข้า  กลับมานั่งท่าเดิม  และหายใจออก  สลับข้างเป็นยกมือข้างซ้าย ทำเช่นเดียวกัน 8 ครั้ง
ข้อควรจำ
1.จดจำเวลาที่คุณแม่เริ่มเจ็บครรภ์จริง มีมูกหรือมูกเลือดออกและเวลาที่น้ำเดิน
2.สังเกตลักษณะและปริมาณน้ำคร่ำ
3.ทำความสะอาดร่างกาย  คือ  อาบน้ำ สระผมให้เรียบร้อย
4.เตรียมบัตรประจำตัวผู้รับบริการ  สมุดฝากครรภ์ และสิ่งของเครื่องใช้ที่จำเป็นมาโรงพยาบาล
5.งดน้ำ  อาหาร ในกรณีที่คุณแม่เคยได้รับการผ่าตัดเปิดหน้าท้องหรือคุณหมอแนะนำให้ผ่าคลอด
ข้อควรระวังที่ควรทราบ
  • ควรงดร่วมเพศ โดยเฉพาะในระยะ 2 สัปดาห์ก่อนกำหนดคลอด
  • นอกจากนี้ควรรีบมาโรงพยาบาลเมื่อพบสิ่งปกติ เช่น ลูกดิ้นน้อยลงหรือไม่ดิ้น หรือดิ้นรุนแรงแล้วหยุดดิ้นทันที
  • ถุงน้ำคร่ำแตกหรือรั่ว สังเกตได้จากมีน้ำใส ๆ ไม่ใช่มูกหรือปัสสาวะไหลออกมาทางช่องคลอด และอาจมีการเจ็บครรภ์คลอดร่วมด้วย
ร่วมแชร์บทความเพื่อมอบสาระความรู้เกี่ยวกับแม่ท้องและเรื่องราวในแง่มุมต่าง ๆ ตั้งแต่การตั้งครรภ์ไปจนถึงวิธีการการเลี้ยงดูทารก และสารพันความรู้อีกมากมาย  ที่เป็นประโยชน์แก่ผู้สนใจอื่น ๆ มาร่วมสร้างสังคมออนไลน์ที่มีคุณภาพเต็มเปี่ยมไปด้วยสาระและเกร็ดความรู้ดี ๆกับเพจทีมคนท้องกันนะคะ
==========
ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

LEAVE A REPLY