เสาวรส ผลไม้สารพัดประโยชน์ แม่ท้องกินดีต่อลูกน้อยในครรภ์    

828
- Advertisement -

เสารส ผลไม้ของไทย ที่ใครๆ ได้ยินชื่อก็นึกถึงความเปรี้ยว เพราะรสชาติและกลิ่นเฉพาะตัวจึงอาจทำให้หลายคนเมินหน้าหนี แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้น อยากแนะนำให้หามาทานกัน

เสาวรส

เพราะเป็นผลไม้มากประโยชน์ ยิ่งกินยิ่งดีต่อลูกน้อยในท้อง แถมยังดีต่อสุขภาพของคุณแม่เองอีกด้วย

ทำความรู้จักกับ เสาวรส

เสาวรส หรือ แพสชั่นฟรุต (Passion fruit) ชื่อในภาษาอังกฤษ ส่วนถ้าเป็นภาษาชาวบ้านหน่อยก็คือ กะทกรก ซึ่งเป็นไม้เถา โดยลูกเสาวรสนั้นจะมีลักษณะคล้ายรูปไข่ มีหลากหลายสายพันธุ์ จึงให้สีแตกต่างกัน ทั้งสีม่วง สีเหลือง และสีส้มอมน้ำตาล มีเมล็ดจำนวนมาก และมีรสชาติเปรี้ยว โดยมีถิ่นกำเนิดอยู่ในทวีปอเมริกาใต้ ถูกนำเข้ามาในประเทศไทยในปี 2549 ซึ่งนิยมปลูกกันมากทางภาคเหนือและภาคตะวันออก

ประโยชน์ของเสารส ต่อคนท้องและทารกในครรภ์

เสาวรสนั้นถือเป็นผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ รวมทั้งทารกในครรภ์ โดยมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

1.บำรุงผิว

คุณแม่ที่เป็นกังวลเรื่องผิวพรรณขณะท้อง ว่าผิวดูไม่สดใส ลองหาเสาวรสมาทานดู ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณดูสดใส และเปล่งปลั่งมากขึ้น เพราะในเสาวรสมีวิตามินมากมาย เช่น วิตามินซี เป็นต้น แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดริ้วรอยต่างๆ ได้อีกด้วย

2.บำรุงเล็บ และเส้นผม

- Advertisement -

นอกจากผิวพรรณที่เปลี่ยนไประหว่างตั้งครรภ์แล้ว เล็บและเส้นผมก็อาจดูแห้งกร้าน เปราะบางได้ แต่การทานเสาวรสที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 จะช่วยบำรุงให้เล็บและเส้นผมกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมและเล็บโดยตรงนั่นเอง

3.เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

คุณแม่ท่านไหนที่ท้องแล้วป่วยบ่อย ขอแนะนำให้ทานเสาวรสเป็นประจำซึ่งในเสารส 100 กรัมนั้นมี วิตามินซีสูงถึง 36 กรัม โดยถือว่าเพียงพอสำหรับร่างกายในแต่ละวัน ที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้โรคภูมิแพ้กำเริบอีกด้วย

4.ช่วยให้หลับสบาย

คุณแม่ที่ประสบปัญหานอนหลับยากในขณะตั้งครรภ์ ลองดื่มน้ำเสาวรสก่อนนอนเป็นประจำ ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และยังทำให้ตื่นเช้ามาด้วยความสดใส กระปรี้กระเปร่ามากกว่าเดิม

5.กระตุ้นการขับถ่าย

คุณแม่ที่มีปัญหาท้องผูกอยู่เป็นประจำ ให้หันมาทานเสาวรสดู เพราะเสาวรสมีกากใยอาหารสูง จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย จึงป้องกันไม่ให้เป็นมะเร็งลำไส้ได้ดีทีเดียว

6.ป้องกันโรคกระดูกพรุน

ในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เนื่องจากทารกในครรภ์ต้องการนำไปสร้างกระดูกและฟัน ซึ่งเสาวรสนั้นมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสอยู่สูง จึงช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่เป็นโรคกระดูกพรุนได้ อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงด้วยเช่นกัน

7.แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน

รสชาติเปรี้ยวๆ และสรรพคุณของเสาวรสที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย จะทำให้อาการแพ้ท้องของคุณแม่ดีขึ้น โดยเฉพาะอาการคลื่นไส้ อาเจียน ที่พบในแม่ตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก

8.พัฒนาระบบประสาทของลูก

เสารสมีแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย และยังช่วยให้การทำงานของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ ซึ่งจะทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ส่งผลทำให้ลูกน้อยมีสติปัญญาและอารมณ์ที่ดีมากขึ้น

ด้วยสรรรพคุณอันมากมายของเสาวรส คุณแม่สามารถดัดแปลงมาทำเป็นอาหาร เครื่องดื่ม ทั้งสมูทตี้ แยม พุดดิ้ง เค้ก ทาร์ต ซึ่งรับรองว่าคุณแม่จะต้องติดใจ เพราะได้ทั้งประโยชน์ และได้ความอร่อย อิ่มสบายท้องอีกด้วย

= = = = = = = = = = = =

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

We promise to provide the knowledge and know-how for new mom.
More and more solutions about how can you grow up your baby.
Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know.
Don’t for get to follow and keep in touch with us on Facebook

https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย …..

1.ประโยชน์ของมันม่วง ที่ส่งผลดีทั้งต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย
2.แก้วมังกร ตัวช่วยลดน้ำหนัก สำหรับคุณแม่หลังคลอด