แม่ท้องรับมือหน้าร้อนง่ายๆ ไม่เสี่ยงเป็น Heat Stroke

340
- Advertisement -

การตั้งครรภ์ระหว่างช่วงอากาศร้อนจัดของประเทศไทยเป็นเรื่องท้าทายในการดูแลความเสี่ยงต่าง ๆ โดยเฉพาะอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้น โดยมีสาเหตุจากสภาพอากาศและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณแม่เอง วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีรับมือกับอากาศร้อนจัดฉบับคุณแม่ตั้งครรภ์กัน

แม่ท้องรับมือหน้าร้อน

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะในประเทศเขตร้อนอย่างประเทศไทยต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม เพราะคลื่นความร้อนที่สะสมจะส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่มีอุณหภูมิสูงขึ้น หากอุณหภูมิสูงมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ หรือกระทั่งเสี่ยงพิการแต่กำเนิด ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรใส่ใจเรื่องอุณหภูมิร่างกายให้มาก ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี อยู่ในที่อากาศถ่ายเท เย็นสบาย เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ (dehydration) โรคเพลียความร้อน (heat exhaustion) และโรคลมแดด (heat stroke)

แม่ท้องรับมือหน้าร้อน อย่างไร ไม่ใช่เรื่องยาก

ราเชล ฮีทค็อก เจ้าหน้าที่กองทุนการให้กำเนิดบุตรแห่งชาติ (National Childbirth Trust: NCT) ได้ให้คำแนะนำการปฏิบัติตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงหน้าร้อนไว้ ดังนี้

  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายช่วงอากาศร้อนจัด

คุณแม่หลายท่านจะรู้สึกร้อนง่ายขึ้นขณะตั้งครรภ์ หากอุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 39.2 องศาเซลเซียส ในช่วงการตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์แรก ทารกในครรภ์จะมีความเสี่ยงพิการหรือผิดปกติแต่กำเนิด ช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัดเช่นนี้ คุณแม่ควรรักษาอุณหภูมิร่างกายในคงที่ ไม่สูงเกิน โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรก พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงาน ต้องเคลื่อนไหวมาก หรือการออกกำลังกายหนัก ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นผิดปกติได้

  • อุณหภูมิน้ำและการพกน้ำเสมอช่วยได้มาก

หากต้องอยู่ในน้ำ เช่น ออกกำลังกายใต้น้ำ อาบน้ำเพื่อความเย็นสบาย หรือลงสระน้ำวนเพื่อความผ่อนคลายก็ตาม อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสม ไม่ควรเกิน 32 องศาเซลเซียส

หากต้องออกไปเผชิญอากาศร้อนนอกอาคารเป็นเวลานาน คุณแม่ควรเตรียมตัวให้พร้อม พกสเปรย์น้ำติดกระเป๋าไว้เผื่อสเปรย์ตามใบหน้าหรือร่างกายเพื่อคลายร้อนได้อย่างรวดเร็ว หรืออย่างน้อยการพกขวดน้ำดื่มติดตัวไปด้วยก็ช่วยได้ หมั่นจิบน้ำบ่อย ๆ ลดความเสี่ยงภาวะขาดน้ำและยังใช้เทประพรมตามแขนขาเพื่อลดอุณหภูมิได้อีกด้วย

- Advertisement -

  • หลีกเลี่ยงแสงแดด ลดการเกิดฝ้า กระ

ปกติแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์มีโอกาสเกิดฝ้า กระ ใต้ผิวหนังบริเวณใบหน้า อันเป็นผลพวงจากการตั้งครรภ์ได้สูงถึงร้อยละ 50 ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คุณแม่หลีกเลี่ยงแสงแดด หากจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งจริง ๆ ควรสวมเครื่องป้องกัน เช่น หมวกปีกกว้าง ร่มกันแดด และควรทาผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีค่าการป้องกัน SPF 30 ขึ้นไป และมีค่าการป้องกันรังสี UVA ระดับสูง แนะนำที่ PA+++ คุณแม่บางท่านที่มีผิวแพ้ง่ายในช่วงตั้งครรภ์อาจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิคแทน เช่น Puffguin แบบ Face & Body ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA UVB และกันมลภาวะฝุ่นละอองได้อีกด้วย อีกแบรนด์ที่แนะนำคือ ATO AI แบรนด์สำหรับเด็กระดับพรีเมียมจากเกาหลี ที่ออกแบบผลิตภัณฑ์มาเพื่อผิวภูมิแพ้โดยเฉพาะ สามารถหาซื้อสินค้าทั้ง 2 แบรนด์และแบรนด์ชั้นนำอื่น ๆ ได้ที่ babykidsbestbuyonline.com หรือภายในงาน BBB…Baby & Kids Best Buy ก็จะมีออกบูธประจำเช่นกัน

  • หมั่นสังเกตอาการแขนขาบวม

อาการบวมจากการตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะในระยะตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 ปกติแล้วอาการบวมนี้เกิดขึ้นจากการขยายตัวของมดลูก ทำให้เลือดไหลลงล่างมากขึ้น อากาศร้อนและการยืนเป็นระยะเวลานานเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้อาการบวมดังกล่าวแย่ลงได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนานๆ และไม่ควรนั่งไขว่ห้าง ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำเพื่อลดทดแทนเหงื่อที่เสียไป คลายร้อนและลดอาการบวม อีกสิ่งที่ช่วยได้คือการเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบายและรองรับการขยายตัวของเท้าที่ใหญ่ขึ้นของคุณแม่ และไม่ควรใส่ถุงเท้าที่รัดแน่นเกินไป รองเท้าเพื่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำคือแบรนด์ Dr.Kong ซึ่งเป็นรองเท้าที่ออกแบบมาให้เหมาะแก่สรีระผู้ใส่แต่ละแบบโดยเฉพาะ มีจำหน่ายทั้งของเด็กและผู้ใหญ่ หาซื้อได้ที่งาน BBB

คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่กำลังมองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กแบบครอบคลุม ครบทุกหมวดหมู่ สามารถไปเดินเลือกซื้อได้ภายในงาน Thailand Baby & Kids Best Buy หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่า งาน BBB งานนี้เป็นงานแสดงสินค้าแม่และเด็กที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย มีสินค้าให้เลือกสรรตั้งแต่คุณแม่ตั้งครรภ์ เด็กอ่อนแรกเกิด ไปจนถึงเด็กอายุ 12 ปี กล่าวได้ว่ามาที่งาน BBB รับรองได้ครบ จบในที่เดียว

     งาน BBB ครั้งที่ 34 จะจัดขึ้นในวันที่ 6-9 มิถุนายน 2562 ที่ IMPACT เมืองทองธานี ชาเลนเจอร์ ฮอลล์ 3 ค่ะ

ที่มา

(1) https://www.nct.org.uk/pregnancy/worries-and-discomforts/common-discomforts/hot-weather-and-high-body-temperature-during-pregnancy

(2) https://th.theasianparent.com/เท้าบวมตอนท้อง-แบบไหนเสี่ยงครรภ์เป็นพิษ

แปลและเรียบเรียงโดย พิชชาอร หาญสกุลดี

=========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย…..

1.ผลไม้หน้าร้อน สำหรับคนท้อง และข้อดีของการรับประทานผลไม้ในช่วงตั้งครรภ์
2.5 วิธีคลายร้อนแม่ท้อง อากาศร้อนแค่ไหน ก็หมดกังวล

LEAVE A REPLY